Жизнь после 40 только начинается и вдвойне обидно, если боли в суставах превращают ее в постоянные визиты к врачам. По статистике, около половины людей в таком возрасте жалуются на такие симптомы, и это только официальные данные. Как сохранить здоровье суставов? Обо всем - от правил лечебной физкультуры до принципов питания – в блоге Vertera.
Откуда берется боль в суставах?
Природа создает удивительные вещи и наш опорно-двигательный аппарат – одна из них. Он идеально приспособлен для выживания человека: гибкий, выдерживает большие нагрузки, имеет огромный ресурс прочности и уникальную систему балансировки, связанную с прямохождением.
Но именно эта уникальная особенность и делает наш опорно-двигательный аппарат уязвимым. Сама структура суставной ткани (они отвечают за гибкость) предполагает наличие широкой, разветвленной структуры нервных окончаний. Они чрезвычайно чувствительны к любым раздражителям – от воспаления до механических деформаций тканей.
Любое изменение в нормальной работе сустава вызывает болевые ощущения. И изменения эти могут возникать не только из-за заболеваний. Наследственность, лишние килограммы, активные занятия спортом или, напротив, сидячий образ жизни – все это влияет на нагрузку, которую испытывают суставы.
Логика проста. Больше нагрузка – больше износ суставной сумки и хрящей. Больше износ – больше механических повреждений. Больше повреждений – больше боли при движении. Единственное исключение - это гиподинамия, при которой наблюдаются проблемы не из-за повышенного износа суставов, а их плохого кровоснабжения.
Что влияет на развитие остеоартроза
Все причины проблем с суставами делятся на:
Проблемы с суставами. Первые симптомы
Боль в суставах – слабая или сильная – явный признак того, что их здоровье находится под угрозой. На первых этапах развития заболеваний вы можете ее не ощущать. Но это не значит, что проблемы не существует.
Обратите внимание на следующие симптомы
Если игнорировать первые симптомы и не принимать никаких мер, сценарий может быть печален – развитие артроза или других хронических заболеваний составов. И, как следствие, частичная или полная потеря их подвижности.
Как лечить боли в суставах?
Только комплексно. В вашем распорядке дня должна присутствовать лечебная физкультура. Кроме того, хрящ и суставы нуждаются в восполнении запаса «строительных материалов» для своего восстановления – их нужно получать с пищей.
Лечебная физкультура при артрозе – что важно знать?
Нагрузки при больном суставе оказываются вполне полезны: упражнения ЛФК разработаны специально чтобы при болях в суставах снимать с них лишнюю нагрузку и распределять ее на другие элементы опорно-двигательного аппарата.
Обратите внимание на некоторые важные моменты при занятиях ЛФК:
ВАЖНО! Заниматься ЛФК нельзя, если у вас
Комплекс эффективных упражнений ЛФК при болях в суставах (в частности, при артрозе) можно найти здесь.
Питание при больных суставах
Помимо снятия нагрузки с сустава крайне важно питать его необходимыми для регенерации веществами – глюкозамином, который способен поддерживать структуру соединительных тканей (связочный аппарат, сухожилия опорно-двигательного аппарата) и хондроитинсульфатом. Последний является естественным стимулятором регенерации соединительной ткани из-за увеличения выработки гиалуроновой кислоты. Кроме того, он оказывает общее оздоравливающее воздействие.
Оба этих вещества являются специфическими компонентами, которые вырабатываются хрящевой тканью и являются частью так называемой синовиальной жидкости, которая позволяет суставам не изнашиваться и выполнять свою функцию без причинения боли.
Самый эффективный и естественный способ дать эти вещества организму – употреблять продукты с их высоким содержанием.
А вот здесь проблема. Дело в том, что небольшое содержание хондроитина и глюкозамина есть практически во всех продуктах. Хрящи, белое мясо, твердый сыр и говядина, лосось наиболее богаты полезными для суставов компонентами. Но в них эти вещества связаны в структуре полимеров, из-за этого их усвояемость организмом очень мала.
Выход – включать в свой рацион пищевые продукты, которые специально разработаны для поддержки опорно-двигательного аппарата. Например, гель «Артропласт», который изготовлен на основе морских водорослей и обладает следующими полезными свойствами:
«Артропласт» - специализированный пищевой продукт диетического лечебного питания, который не содержит сахара и потому может употребляться людьми, страдающими сахарным диабетом. Со схемой приема можно ознакомиться здесь. Уделите максимум внимания здоровью своих суставов и сохраняйте физическую активность без боли!